Tips Menjaga Kesehatan Gigi

Assalamu’alaikum sahabat sehati, setiap orang mendambakan memiliki gigi yang sehat dan indah, nah dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Gigi Nasional pada 12 September setiap tahunnya, mari kita bahas bagaimana sih cara menjaga kesehatan dan kebersihan gigi kita.

Sikat Gigi untuk Menjaga Kebersihan Gigi

1. Menyikat gigi dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Kenapa dipilih dua waktu tersebut ?. Sikat gigi pada pagi hari setelah sarapan supaya mencegah penumpukan plak saat seharian beraktivitas, belum lagi pada saat siang dan sore kita juga mengkonsumsi makanan dan minuman, dan agar nafas saat beraktivitas seharian terasa lebih segar dengan sikat gigi setelah sarapan. Sikat gigi pada malam hari sebelum tidur diharuskan agar mencegah penumpukan plak sisa makanan tak kasat mata di mulut saat tidur. Ketika kita tidur, mulut beristirahat dari aktivitas makanan dan minuman, dan terjadi peningkatan aktivitas bakteri, sehingga jika sebelum tidur kita tidak menyikat gigi, maka bakteri akan menjadikan sisa-sisa makanan menjadi sumber makanan, bakteri akan mengeluarkan asam, dan asam bakteri inilah yang dapat merusak permukaan gigi.
2. Pemakaian benang gigi bertujuan untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang berada pada sela-sela gigi, agar meminimalisir terjadinya pembentukan karang gigi dan membuat gusi menjadi lebih sehat.
3. Membersihkan lidah dengan sikat lidah atau tongue scrapper dapat menurunkan penumpukan plak sisa makanan pada permukaan lidah yang cenderung bertekstur, dan mengurangi salah satu sumber masalah bau mulut yaitu lidah yang kurang bersih.

Diet dan Gaya Hidup

1. Membatasi konsumsi makanan tinggi gula dan tinggi asam. Sejatinya tubuh kita memang tidak apa-apa mengkonsumsi makanan minuman manis atau asam, akan tetapi tidak boleh berlebihan. Kurangi konsumsi makanan dan minuman dengan pemanis buatan, atau yang terlalu asam seperti minuman bersoda, minuman berenergi
2. Hindari merokok, merokok dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai masalah pada gigi dan mulut seperti gigi kuning, lidah kecoklatan, adanya noda kehitaman pada gigi yang susah dibersihkan, bau mulut, dan gusi berubah warna menjadi lebih gelap, atau lebih parahnya lagi, rokok bisa menyebabkan kanker mulut, karena paparan bahan-bahan kimia pada rokok yang terus-menerus di dalam rongga mulut.
3. Hindari alkohol. Alkohol menjadi salah satu pemicu masalah penyakit pada rongga mulut seperti sariawan, mulut kering, bau mulut serta menjadi salah satu faktor penyebab kanker mulut
4. Makan Bergizi Seimbang. Isi Piringku adalah panduan dari Kemenkes untuk memenuhi gizi seimbang dalam satu piring, di mana 50% piring diisi dengan sayur dan buah serta 50% sisanya dibagi untuk makanan pokok (karbohidrat) dan lauk pauk (protein). Panduan ini juga menekankan pentingnya minum air putih delapan gelas per hari, aktivitas fisik 30 menit setiap hari, dan mencuci tangan sebelum makan untuk menjaga kesehatan.

Perawatan ke Dokter Gigi

1. Lakukan kunjungan ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali, meskipun tidak ada masalah pada gigi-geligi, namun kunjungan berkala ke dokter gigi dapat membantu kita mendapatkan informasi terkait keadaan gigi dan mulut kita, serta bisa mendapatkan perawatan bila ternyata saat pemeriksaan terdapat masalah pada gigi dan mulut.
2. Pemeriksaan gigi ke dokter gigi dimulai sejak dini, bahkan sejak tumbuh gigi pertama pada bayi berusia 6 bulan, dengan mengenalkan anak periksa ke dokter gigi sejak kecil, maka saat tumbuh dan berkembang, anak tidak akan takut untuk datang dan periksa ke dokter gigi.
3. Perhatikan konsumsi makanan pada anak karena gigi anak-anak rentan akan gigi berlubang, batasi konsumsi makanan manis pada anak dan jangan membiasakan anak untuk nge-dot dengan susu formula sepanjang malam, karena susu formula yang menempel terus pada mulut anak, gula pada susu tersebut akan menempel pada gigi-gigi anak, dan menjadikan bakteri akan merusak permukaan gigi anak, sehingga gigi anak akan mudah berlubang atau istilah lainnya disebut ‘gigis’.

Nah sahabat sehati, dengan mengetahui cara menjaga kesehatan diatas, diharapkan gigi akan semakin kuat dan sehat, serta kita bisa makan, minum, berbicara dengan nyaman, dan penampilan lebih baik dengan gigi yang sehat.

Jika sahabat sehati memiliki masalah gigi dan mulut, atau ingin melakukan pemeriksaan gigi dan mulut menyeluruh, Anda disarankan untuk segera melakukan pemeriksaan kesehatan mulut dengan Dokter Gigi di Rumah Sakit PKU Muhammadiyah Surakarta untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Saat ini, Anda bisa memanfaatkan fasilitas aplikasi E-Patient RS PKU Solo untuk mendapatkan informasi dan kemudahan dalam mengakses layanan kesehatan, mulai dari jadwal dokter, melakukan pendaftaran online, hingga mendownload hasil pemeriksaan Laboratorium maupun Radiologi.

Selamat Hari Kesehatan Gigi Nasional 2025,

Gigi dan Gusi Sehat, Senyum Indonesia Hebat!